美綠台北月刊 第四期 更新日期：2003.06.01 《上一期》 《下一期》
醫院抗疫•綠化有功！ 王銘琪編譯
資料來源~Plants for People
科學證明查理王子批評的對！
英國的查理王子曾批評說：『我們的醫院好像外星來的！如果病人在一個較舒適愉悅的環境中，他們一定會恢復的更快更好。』這觀點正與全世界學術及科學研究的結論一致。 事實證明，室內及戶外植物對病人的康復與體能、心理都有直接而有效的助益。
當病人看得到植物時，復原的速度較快，所需用藥較少。
在瑞典烏普撒拉（Uppsala）大學醫院中160位心臟開刀病人所作研究顯示，那些復原期間有機會看到植物景觀者，感受手術後焦慮情形較少，且他們可以比較快的從需要服用強度止痛劑轉用中度止痛藥劑。這樣不僅縮短了必須住院佔用病房的時間，也節省了藥物費用。
專為病人提供綠意景觀的醫院設計，經營更高效率卻不昂貴
美國德州A&M大學烏瑞奇教授 (Roger Ulrich)曾受邀在聖地牙哥兒童醫院以病人的需求為導向，設計改善醫院建築。他在醫院病房設計運用鮮活植物或綠化造景，使每一個病人都能看到並感受綠意。結果這招讓該醫院病人康復出院的速度較快，治癒率使前往該醫院開刀的病號增加了13%，更因好績效使該醫院受捐贈的慈善款項提高了美金1,600萬之多。
醫院職員也因受惠於植物的安定及紓解壓力的功效，提高了工作效率；使員工離職、請假的次數減少，每年因人事流動需要招收新手的情況大減。
烏瑞奇教授的經驗驗證了『植物的一片葉子足以換得等重的金片價值』之說，烏教授並已被荷蘭聘為國家健康局的諮詢專家呢！
看到自然樹型景觀增加舒適感
華盛頓州立大學園藝及景觀系的兩位學者薇吉妮亞•羅兒( Virginia I. Lohr) 和卡琳•皮爾森明思 (Carline H. Pearson-Mims) 研究證明 ~『看樹』對人們有正面的益處。
四周景象的變化影響著人的認知與感覺。本實驗用不同樹型的樹木為檢測對象，目的在研究比較人們對都市中不同景象的心理及生理感受。實驗方法是給受測者看電腦圖像，先看一張沒有樹的都市景觀，再看單獨的、各種不同形狀樹型的圖像，並對照其間一般情緒反應的變化。研究結果顯示，當看見有樹木的都市景觀時，受測者顯出較大的如快樂、友善、確定感等積極情緒反應，和較少的如悲傷、害怕、攪擾等消極情緒。尤其當看到樹型自然的樹木電腦圖像時，所產生的積極情緒反應最強。實驗中並未紀錄血壓及溫度的變化。
研究結論是：無論樹型如何，樹木都在都市景觀中扮演非常重要的角色。它們有使人安定的機制，尤其是對住在都市地區的人們，不僅有益感覺，也帶來健康。以不受限制的自然形樹木可產生最積極的情緒反應，所以最適合用於醫院、求職中心等場所的造景綠化，使在該場所中的人們可以獲益最大。
壓力剋星，防煞抗壓植物 王銘琪撰稿
參考資料Healing plants, Marie Borrel, 2001 Cassell & Co.
壓力是現代人生活中的頭號殺手！十個人中有七個都承認生活中感受到壓力。受壓力下最普遍的反應是焦慮、憂愁、易怒、不安、失眠…等。克服壓力的傳統療法，不外乎服用鎮定劑、安眠藥等，可惜這些藥劑都會導致病人上癮的依賴性。久而久之，藥劑的有效度漸減，用量必須不斷加強，甚至沒法脫離藥罐子，長期累積用藥更造成其他器官如腎臟、肝臟的損耗。然而，對抗壓力不一定要依賴化學藥劑，自古以來不少民俗藥草，均已在現今化學分析中獲得藥理證實，來自天然植物的成分具有緩和緊張、紓解壓力的實效。其中當今最風行的西洋香草類中就有多種是最有效的抗壓植物，推介其中對抗壓力最有效的數種，供您認識、鑑賞。
1.薰衣草(Lavender)：對止痙巒、止躁動、抗興奮、使安靜、鎮靜等抗壓效果，精油成分還可殺菌防腐、收斂止血、利尿等多用途，用法有揮發薰香、泡澡、漱口、飲用、皮膚按摩等。
2.香蜂草(Lemon Balm)：主治婦女經期焦慮及經前緊張的抗壓藥草，平常飲用可提升免疫力。
3.洋甘菊(Camomile)：對疼痛及緊張有紓解功效，用於減壓、消炎、鎮靜、止痙巒並可紓解胃腸不適。以枝葉泡茶飲用，或萃取精油用於揮發薰香或泡澡。
4.馬郁蘭(Marjoram)：天然的鎮靜劑，使人放鬆、平靜、對改善睡眠有抗壓療效。
5.野西番蓮 (Passion flower, P. incarnate) ，百香果的一種，對工作過勞者有抗壓療效，飲用其花果汁液可以幫助睡眠, 但用量過多可能導致篇頭痛 (migraine) 。
6.歐洲山楂 (Hawthorn, Crataegus oxyacantha) ，對失眠、心悸、焦慮有效的植物，其成分中有可使心臟冠狀血管舒張，加速腦下垂體後葉素所引起的狹心症的恢復，是降血壓、強心劑用藥，以其葉、花泡茶飲用。
7.啤酒花(Hops)：即忽布，吸入其花中的揮發性成分後可促使神經放鬆，易入眠。在西洋原產地人們用其種子來填充作枕頭，可以保證一夜好眠。
8.纈草 (Valerian) ：根部汁液可平息緊張，減緩心悸心跳及脈搏，對失眠症有效，但須在晚上服用，白天服用後會有睏倦作用。
9.洋菩提/椴樹(Tilia,Lime Tree Blossom)：對消化系統有效的紓解壓力植物，取其花朵用於泡茶，整天飲用會有稍許催眠效果，但對減輕胃腸道壓力有助無妨。
抗煞新招，為居家隔離者送上生機的綠淨器
近月來各界抗煞防疫的對策中唯一有效的措施，乃是增加自身的免疫力。除了在坊間已流傳綠豆、鳳梨、黃耆、薰依草…等食補、藥膳等以飲用、浸泡、薰香、按摩等用法，應用植物增加免疫力之外，從視覺上、動手接觸上，也能夠從植物獲得具體的醫療及園藝治療功效。
這一波SARS衝擊，感冒發燒、受波及而隔離者，在禁足的條件下，受困在狹窄的醫院、病房或家裡，空氣中充滿著消毒殺菌藥水味，身心擔憂的煎熬，最嚮往的就是重回大自然、呼吸自由清新的空氣了。即使沒受隔離約束的民眾，逛街、進店、人多的地方都去不得，除了上網、看電視錄影片、讀書、食補、藥補之外，在家如果能夠動動手、種種花，接觸植物，吸收花香草青帶來的洗滌、濾淨和殺菌的功效，絕對是減壓、排毒、增加免疫力最有效的自然療法之一。為抗煞，除了送餐之外，何妨也送上一盆生機盎然的植物綠淨盆栽！
本會承辦台北市政府都市發展局「九十一年度信義區社區規劃服務中心」已於五月底至六月初至五個次分區實地踏勘 ，實地了解當地問題，將整理各地之議題，並彙整相關資料，提出相關解決建議，或提供市府對未來市政改革參考。
「車行象、人走象，台北新意象」象山入口意象一案，本會於5月9日針對相關地主召開第一次說明會並於6月5日至都發局進行期中簡報，6月10日舉行第二次規劃設計公開說明會，將於七月底完成細部設計，十月底將圖文送交都發局編列預算執行，相信不久的將來，想到象山登山的民眾，就可以親身感受到它的魅力。
【
本月文摘】
荷蘭花展區內的教堂
歡迎到此溫馨的冥想中心；在圍繞四週的自然之美中，你將可在此找到片刻的寧靜；在參觀過所有這些光鮮亮麗的展覽之後，發現一段沉思造物者奇蹟的時刻，感覺滿好的。雖然我們來自不同的國家、宗教和生活哲理，大家都知道要共同擔負起照顧地球的責任；善待及保護地球是我們的工作，而儘可能的以最佳狀況把它交給我們的子孫及後代是我們的責任。
在滿佈著永不停息及吵雜的世界裡，此冥想中心企圖提供一處人們可以反省或冥想著世界之創造的地點。不管他或她在社會或精神上的背景或生活的信念為何，在此寧靜的片刻中每個人都會有種全然個人的詮釋。
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【養生綠話】
健康女性活力多—吃出健康來(摘自全球之愛5月號)
現在女性，每天忙進忙出，努力滿足每個人的需求，往往忘了最該疼惜的，其實是自己！提醒您，要成為一個全方位的女性，就請從照顧自己的飲食做起！
很多女性身兼數職，每天為了職場和家庭忙得像顆永不休止的陀螺。提醒各位親愛的女性們，如果不能挪出空閒時間做運動增加免疫力，不如從飲食上著手吧!
預防乳癌Easy eat !
現代女性的癌症第一殺手——乳癌，對於年輕女性的威脅已經愈來愈嚴重；尤其是25∼40歲的青壯年婦女，更要當心這個影響健康的頭號死敵。我們已知道乳癌的發生原因與荷爾蒙息息相關，而接觸過量的雌激素會刺激細胞分裂，增加腫瘤惡性病變的機會。more →
骨質疏鬆多吃洋蔥
骨質疏鬆症尤其是上了年紀的銀髮族女性的健康大敵。據統計，凡是年過50的女性，有一半以上會出現某種程度的骨質疏鬆症。糟糕的是，她們並不了解骨質疏鬆的危險，往往低估了它的嚴重性。 more →
【園藝講座】
【植物栽培實務班(中級班)第二期】將於6／21∼10／4每週六上午10時至12時於士林官邸生活園藝教室開課，將花草樹木分成草花、觀葉植物、灌木、喬木、香花植物、香藥草............分別為您介紹並教您進階的照顧方法哦若您沒有時間可以全程參加，還可以選擇您喜愛的課程加以旁聽詳，情請洽8861-5365。（詳課表）
